jak się pisze

[...] W liczbach wychodzi tak 193g bia�ka - 32g na pojedy�czy posi�ek. W�gle 426g - 71g w posi�ku, t�uszcz 68g - 11g w posi�ku. Szukaj�c diety trudno u�o�y� wszystko idealnie jak w za�o�eniach ale prawie mi sie uda�o. POSI�EK 1 6:00 JAJKO CA�E X 1 BIA�KO JAJKA X 5 P�ATKI OWSIANE X 5 �Y�EK STO�OWYCH (30G) BANAN X 270G 516 kcal /B-33/W-72/T-9 WODA [...]

Czyli ten Thermo speed extream jestet dobry i odpowiedni dla mojego wieku ?? A mogą byc jakies skutki uboczne ?? jakieś przeciwskazania ? I w jakich ilosciach sie go bierze ?? przeciez wszystko pisze na etykiecie spalacza. Jest podane dawkowanie i ilosc jaka masz zazywac. Z autopsji i z opinii innych wiem, ze zeby poczuc jego dzialanie (w postaci [...]

[...] wyciągniesz z żadnego 100% potencjału, bo w splicie bd się oszczędzał na crossfita, a w nim z kolei nie będziesz miał już siły. W najlepszym wypadku bd stał w miejscu. Tak jak pisze Kamiru - ciężko to połączyć, bo gdybyś trenował schematem FBW, to mógłbyś sobie czasami wrzucić pełny trening crossfit zamiast którejś sesji. Możesz też zrobić tak [...]

[...] Pobudzenie mięśni zależy od źrodła nowych bodźców.Poza tym szukasz alternatywy dla czego?? Spróbuj zachowac prawidłową postawę z 220 kg na karku wiem co pisze. Więcej praktyki. Princesa jak masz pytania uderzaj na maila bo teraz nie mam zbyt wiele czasu zaglądac na forum. Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2009-06-25 21:21:59

Michal, chodzi o to, że bjj już nie jest czarną magią, jak kiedyś. dziś zna je każdy, kto się liczy - i żeby się liczyć, musi umieć coś więcej, żeby bić się nieszablonowo. a dzięki temu pokonywać tych, którzy stawiają na stylową klasykę - jak ci wszyscy, o których piszę. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2007-04-04 10:05:02

[...] z lancuchami nadaje sie tylko dla zawansowanych zawodnikow. Zbyt wysokie ryzyko kontuzji jest dla nie majacych doswiadczenia oraz taki trening jest zwyczajnie zbyteczny na poczatku. Wiem co pisze , troche sie przerobilo tych pulapow ciezarowych mimo mojego braku genow. Waga lancuha jak cos to min 15kg chociaz , a dobrze miec sztuke 25 -30.

co jak co ,ale na max srednio wysokich dawkach czy to tescia czy to metki, cwiczy sie zayebiscie, ogolnie zycie jest fajne... ja planuje, przeprowadzic sie za granice na stale,by zarabiac w maire godziwie i przybijac tez :)bo w pl, to niestety nie dosc ze robota ciezka,bylem za granica i jakos mniej sie natyralem niz w pl w tej samej pracy, [...]

Nie napisalem ze trening ten jest za ciezki ale moze sie takik okazac dla autora. Czytajcie to co pisze uwaznie to nie bedzie problemu. Celowo uzywam takich zwrotow jak uwazam albo przypuszczam by mi potem nie pisac bzdur ze napisalem to i owo. Dla mnie ACT jest bardzo dobrym rozwiązaniem dla tego go stosowałem. Pomógł mi uniknąć wielu kontuzji [...]

ja biorę i z różnych innych względów/sytuacja tu ma się podobnie jak z bcaa- w pewnych okresach są niezastąpione jeśli chce się wykorzystać swój potencjał na maxa/, choć i na odporność-jej poprawienie oczywiście/ warto bo to niebagatelna rzecz/choroba i po masie np./. pozdrawiam i dobranoc na dziś!

ja tylko pisze ze juz kiedys osiagnalem niezle rezultaty cwiczac w ten sposob, przyrost sily z 1 do 16 , to chyba calkiem dobry wynik, ale najwazniejsze ze moje plecy zaczely calkiem dobrze wygladac, no ale oczywiscie staram sie jak moge robic normalny godzinny trening

Oczywiście, że wyższy ma przewagę. Przewaga w zasięgu, to wg mnie najlepsza broń jak może być. Sam mając 177 cm i ważąc 85 kg muszę się naprawdę nieźle namęczyć na sparingach, żeby odpowiednio skrócić dystans i móc obijać kolesia, który ma 190 cm wzrostu, wazy 80 kg i jest ode mnie w ch.uj słabszy fizycznie, jeśli chodzi o siłę, wydolność i ogólną [...]

[...] ze szkoły piszę :) Poszedłem na trening MJJ i w porównianiu z Tkd jest o wiele lepsze:) Koleś ma 2 dan i trening jest wszechstronny (sparingi w parterze , stójce, uderzanie jak w boskie , kopnięcia itp) ma pojęcie o tym co robi:) Na początku też się pyta czy chcesz trenować sportowa , zdawać na wyższe stopnie itp czy wolisz uczyć się konkretów [...]

Witam. Jestem tu nowa i szczerze to nie potrafię sobie diety ułożyć :( Dlatego pisze do Was z prośbą czy mógłby mi ktoś pomoc ? Lubie ćwiczyć ale boje się,ze skończy się jak ostatnim razem czyli schudłam a chciałabym bardziej przybrać na masie...i osiągnąć figurkę bardziej kobieca... waga 52 kg wzrost 166cm..

Tak jest. Czas zacząć współdziałać w tej kwestii, jak i też w kwestiach organizacji seminariów z innymi instruktorami - mam na myśli np wspólne ustalanie terminów przyjazdów. Moja np nieobecność na seminarium z Ronem była spowodowana tym, że w tym samym dniu były Mistrzostwa Polski w BJJ, w których zawodnicy z mojego klubu brali czynny udział, a [...]

[...] ale srednio to ekonomicznie wychodzi ale zle na nim nie smakuje choc sie spodziewalem ze taki wynalazek na walory smakowe sie odbije tylko oczywiscie trzeba tam prysnac tym ze 2 raz wiecej jak pisze i jeszcze czasem troche w trakcie dolozyc jak juz jestesmy przy grillu elektryczny stosujecie ? jak wrazenia ? moze jakis model do polecenia ?

[...] ekonomicznie wychodzi ale zle na nim nie smakuje choc sie spodziewalem ze taki wynalazek na walory smakowe sie odbije tylko oczywiscie trzeba tam prysnac tym ze 2 raz wiecej jak pisze i jeszcze czasem troche w trakcie dolozyc jak juz jestesmy przy grillu elektryczny stosujecie ? jak wrazenia ? moze jakis model do polecenia ? Polecam. Ale kupuj [...]

Ooo juz nadrabiam zaległości! 30.07.15r. Odpoczynek 31.07.15r. Miał być trening ale niestety zle się czułam.. ale nie odpuszcze tych jędrnych posladków :O O nie! Więc---> 10 min trening pośladków z Mel B 01-02.08.15r. służbowy wyjazd.. 03.08.15r. 10 min trening pośladków z Mel B + Brzuch: 2 serie + 1,5 min przerwy (po 15 powtórzeń) 1. spięcia [...]

Ciężaru to zdecydowanie jest za mało. Na bicka nie wezmę jeszcze tych 45 kg, ale około 40 kg idzie na 15 razy. Nie mam też stojaków pod sztangę, więc jak będę miał go więcej, to nie dam rady wstać ze sztangą, albo się z nią położyć :D To też będę musiał zakupić. Teraz te 45 kg idzie się położyć i wstać bez problemu, myślę, że jak dołożę 20 to [...]

Ogolnie rzecz biorac dieta jest prawidlowa: tylko zalezy co to za mieso (to ostatnie) i jaka ilosc. Wiadomo mozna sie przyczepic do ryzu na noc, ale same ilosci sa w miare dobre, troszke za malo bialka zwiekszylbym do 150g sera i kurczaka. Jeszcze jedno-pij minimum 3-4 litry wody. Gdybym po takiej ilosci zarcia nie rosl (po poprawieniu paru [...]

QUEBLO po co sie wypowiadasz jak nie odpowiadasz na pytanie zadane w temacie chcesz sobie pogadac idz do kumpli na silke, pytanie bylo proste to czy to, widac cie przeroslo czytać ze zrozumienim potrafisz czy zbyt bardzo musisz sie przy tym wysilić i wolisz tej prostej czynności unikać? przekopiuje Ci moją odpowiedź raz jeszcze i pogrubię [...]